Alors que l’été pointe le bout de son nez, les températures pourraient monter rapidement dans les semaines à venir. Plus communément appelées coups de chaleur, les hyperthermies peuvent toucher tous les membres de la famille. Il existe des méthodes naturelles pour éviter ses désagréments et profiter pleinement de la période estivale. Suivez le guide pour découvrir les bonnes pratiques et mieux connaitre les solutions naturelles contre les coups de chaleur.
Les habitudes de prévention à adopter
Avant toute chose, il convient d’adapter le niveau de protection en fonction de chacun. Les enfants et les personnes âgées sont les plus propices à subir les conséquences des coups de chaleur.
Dans tous les cas, il est important de s’hydrater régulièrement. Même sans avoir soif, l’eau contribue à maintenir le corps à la bonne température. En moyenne, il est recommandé de boire deux litres d’eau par jour. La quantité peut être plus importante lors des épisodes de fortes chaleurs.
Les boissons riches en caféine ou en alcool sont à éviter. Elles vont accélérer la production d’urine et donc la déshydratation.
L’alimentation joue également un rôle prépondérant dans le processus d’hydratation. En été, privilégiez les fruits et légumes riches en eau. Le melon, le concombre ou la pastèque sont conseillés. Ils apportent des vitamines essentielles, tout en hydratant l’organisme. Les salades, soupes froides et jus sont d’excellents choix pour procurer de la fraîcheur au sein du corps.
Avec des températures élevées, il est important d’adopter une routine pour limiter une exposition prolongée. Veillez à rester à l’ombre entre 11h et 16h, lors des heures les plus chaudes de la journée. Réservez les activités physiques au début de matinée ou en soirée.
Pendant les sorties, choisissez des vêtements légers avec des tissus qui permettent de protéger la peau en la laissant respirer. Optez pour des accessoires de protection solaire comme les chapeaux, casquettes et lunettes. Si la chaleur monte dans la maison, l’utilisation de la climatisation ou d’un ventilateur est recommandée.
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Les remèdes naturels pour mieux supporter la chaleur
Entre astuces et remèdes de grand-mère, plusieurs solutions sont propices pour aider le corps à mieux supporter la chaleur estivale.
- Une infusion de menthe poivrée tout juste tiède apporte des propriétés rafraîchissantes uniques. Le menthol qu’elle contient va permettre d’activer les récepteurs de froid cutanés. Elle peut même se vaporiser directement sur le corps pour un effet immédiat.
- En combinant des propriétés hydratantes, anti-inflammatoires et apaisantes, le jus d’aloe vera est un véritable atout en été. Il favorise une bonne régulation de la température corporelle. Sur la peau, il apaise les coups de soleil et les irritations.
- Le vinaigre de cidre possède la faculté d’équilibrer le pH du corps, ainsi que des vertus détoxifiantes. En cas de fortes chaleurs, une cuillère dans une boisson fraiche aide à stabiliser la température corporelle.
- Les propriétés rafraîchissantes de l’hydrolat de roses peuvent être appliquées directement sur la peau. Elles aident à prévenir la sécheresse cutanée et procurent une sensation de fraîcheur.
- Avec la chaleur, les pieds ont tendance à gonfler. Vous pouvez les immerger dans une bassine d’eau froide pendant quelques minutes pour abaisser la température et diminuer le phénomène.
- Il est également possible de combiner bienfaits et gourmandise lors de la période estivale. Moins caloriques que les crèmes glacées, les sorbets permettent de vous rafraîchir tout en faisant le plein de fruits.
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Les plantes bénéfiques contre les coups de chaleur
Différentes plantes médicinales se montrent efficaces avec des vertus préventives et protectrices contre les coups de chaleur.
- La camomille est recommandée en infusion. Ses propriétés hydratantes se combinent avec un apaisement du système nerveux.
- Le basilic sacré est une plante adaptogène qui engendre un effet protecteur contre les dommages causés par la chaleur excessive. Ses propriétés contribuent à réduire le stress thermique et à maintenir l’équilibre électrolytique.
- Le fenouil possède des facultés diurétiques et rafraîchissantes. Il favorise l’équilibre de la température corporelle tout en facilitant la digestion. Il peut se consommer dans les plats ou en infusion.
- Le thé vert contient des catéchines qui accompagnent la régulation de la circulation sanguine et de la température corporelle. Ses effets rafraîchissants aident à mieux supporter la chaleur. À cela s’ajoute une action antioxydante bénéfique pour l’organisme.
- Les feuilles de coriandre fraiches se consomment en salade afin d’apporter des propriétés rafraîchissantes et détoxifier le corps.
- En plus de ses vertus rafraîchissantes, la lavande participe à la réduction du stress et de l’anxiété. Elle constitue un véritable atout en période de canicule.
Avec des solutions variées, il est possible de limiter les effets des coups de chaleur et d’agir en prévention. Il convient donc de bien s’alimenter et s’hydrater, tout en se protégeant efficacement. Pour vous accompagner, de nombreuses plantes apportent des bienfaits indéniables.
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